건망증을 예방하자

건망증 차단하는 예방 생활법

 

 

● 규칙적인 운동

지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다 . 규칙적인 운동은 긴 장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다 .

 

● 독서와 공부

머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다. 책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것이 좋다.
인터넷을 즐기는 것도 좋다. 2012년말까지 4억명이 가입할 것으로 예상되는 구글플러스를 활용하면 크게 도움이 될 것이다. 

 

 

● 머리를 쓰는 취미생활

단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다.바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.

● 술, 담배, 커피는 금물

술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.

술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다.

 

● 충분한 수면

수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로 몸의 리듬이 깨졌을 때기억력이 떨어진다.충분한 수면을 취해 서 몸이 피곤하지 않아야두뇌 활동도 활발해진다.

● 신선한 과일과 채소

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